Rilassa il corpo
- Fai attività fisica: Praticare attività fisica regolare e moderata ti aiuterà a ridurre drasticamente gli ormoni dello stress, aumentando lo sviluppo delle endorfine, sostanze biochimiche che promuovono il buonumore. Gli studi dimostrano che allenarsi può attenuare lo stress, combattere la depressione e migliorare le funzioni cognitive.
- Pratica la respirazione profonda: Il respiro è un aiuto importante per favorire il rilassamento nelle situazioni stressanti. La respirazione profonda promuove un ricambio completo dell'ossigeno ed espellere anidride carbonica. Ciò aiuta a sciogliere ogni tensione, calmare il battito cardiaco e a stabilizzare o persino ad abbassare la pressione arteriosa.
- Ascolta il tuo corpo: Ti aiuterà a capire se ci sono particolari tensioni. Ascoltare il corpo è importante poiché è il primo campanello d’allarme nella percezione dello stress.