Parte 2: Osserva il tuo stress
- Identifica le cause dello stress: per imparare a gestire il tuo stress devi innanzitutto individuare le cause scatenanti. Prenditi del tempo e scrivile su un diario o quaderno. Forse pensi di essere stressato perché guadagni poco, ma la vera causa potrebbe essere un'insoddisfazione professionale generale o l'incertezza sugli obiettivi da perseguire.
- Classifica le cause dello stress: questo ti aiuterà a capire che cosa ti stressa di più e imparare a dosare le tue energie. Per esempio, il traffico potrebbe essere al decimo posto, mentre le preoccupazioni economiche in cima alla lista.
- Fai la lista dei tuoi Valori: analizza con cura ciò che è più importante per te. Questo ti aiuterà a riordinare le idee e dare il giusto peso alle cose.